今日は運動不足についてお話します。

私は、以前腰を痛めて、自分としては満足に歩けないときがありました。今でも散歩しないと腰が固まってしまいます。腰の具合が悪くなってきたときの判断は片足立ちで靴下が履けなくなったときです。そういう状態になったらまずストレッチを十分にして緩く散歩を始めていつもより散歩時間を徐々に増やしていきます。腰痛予防として、大体休みの日は３時間くらいウィンドウショッピングしながら歩いています。私はその他にも自分を管理するルールを決めて自分を律しています。

就労継続支援A型事業所（株）Grow-up 利用者T.K

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